抽动症清嗓子自我提醒方法

• 发布时间：2026-7-24
• 文章来源：西安附一儿童医院

很多抽动症孩子频繁清嗓子时，大多是无意识的肌肉抽动反应，靠生硬的“不许清嗓子”的提醒反而容易强化症状，西安附一儿童医院的医护人员结合临床观察，整理出了一套温和的自我提醒方法，帮孩子在无压力的状态下逐步调整状态。

首先可以用“感官替代”的轻暗示方法，提前和孩子约定一个只有彼此知道的小暗号，比如轻轻碰一下孩子的手背，或是递给他一杯温白水，不用开口说“别清嗓子”，孩子接收到暗号后，就能自然意识到自己正在做无意识的抽动动作，顺势喝一口温水润润喉咙，用温和的动作替代清嗓子的行为。这种方式不会让孩子在旁人面前产生尴尬，也不会给孩子造成“我又做错了”的心理负担，避免把清嗓子这件事变成孩子的心理压力源。

其次可以引导孩子建立“动作替换”的小习惯，西安附一儿童医院的康复指导人员会陪着孩子一起练习，当感觉到喉咙发痒、想要清嗓子的时候，就悄悄做三次缓慢的深呼吸，或是轻轻咬一下自己的舌尖，用这些几乎不会被旁人察觉的小动作，把即将出现的清嗓子抽动动作自然化解掉。一开始可以在家长的陪同下每天练习三五次，慢慢让孩子形成肌肉记忆，后续不用外界提醒，孩子自己就能下意识用替换动作缓解抽动冲动。

最后要配合正向的强化引导，不要总盯着孩子“又清嗓子了”的错误，当孩子成功靠自己的意识忍住一次清嗓子的冲动时，及时给孩子一个小小的鼓励，比如夸一句“你刚才做得特别棒，自己就调整过来了”。这种正向反馈会让孩子慢慢建立起调整状态的信心，不会因为频繁被指责产生自卑情绪，在轻松无压力的氛围里，逐步减少无意识清嗓子的频率。

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