儿童抽动症面部自我放松法

• 发布时间：2026-7-24
• 文章来源：西安附一儿童医院

儿童抽动症面部自我放松法，对于存在面部抽动表现的儿童来说，温和易操作的面部自我放松法，是日常缓解肌肉紧绷、减少无意识抽动频率的实用方法，西安附一儿童医院的康复团队结合不同年龄段儿童的认知特点，把这套方法拆解成了充满趣味性的分步引导内容，让孩子不用刻意“控制”抽动，就能在轻松的游戏感氛围里完成训练。

这套方法的第一步是“感官预热”，家长可以带着孩子坐在光线柔和的安静空间里，先轻轻闭上眼睛，把注意力集中在自己的面部，跟着引导语慢慢感受额头、眉毛、眼睛、脸颊、嘴唇每一块区域的状态，就像给面部做一次“小体检”。西安附一儿童医院的康复区里，专门准备了配套的卡通引导卡片，用小太阳照在脸上的画面，帮孩子快速把注意力聚焦到面部，不会因为觉得枯燥产生抵触情绪。

接下来进入分部位的分步放松练习，从额头开始，引导孩子轻轻皱起额头保持3秒，再慢慢松开，想象额头的小皱纹像被风吹散的云朵一样舒展开;随后是眼部，轻轻挤一下眼睛再缓缓睁开，感受眼周的肌肉从绷紧到变软的过程，就像给眼球做了一次温柔的按摩;之后是脸颊，把腮帮子轻轻鼓起来保持2秒，再慢慢把气吐出去，让脸颊的肌肉彻底放松;最后是嘴唇，把嘴唇紧紧抿住再松开，想象嘴角的小紧张都跟着呼吸飘走。每个小动作重复2到3次，全程保持平稳的呼吸，不用追求动作的力度，重点是感受肌肉松紧的变化。

西安附一儿童医院的康复师还会特意提醒家长，练习全程不要提醒孩子“别抽动”，哪怕中途出现无意识的抽动也不用刻意纠正，只需要带着孩子继续跟着节奏完成动作就好。每次训练的时长控制在5到8分钟，每天在孩子状态放松的时段练习2到3次，坚持一段时间后，孩子就能慢慢自主感知到面部肌肉的紧绷信号，主动启动放松状态，逐步减少面部抽动的发生频率。

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